Apa khabar semua? Sejak cuti sekolah ni ramai yang bawak anak-anak pergi bercuti kan. Inilah masa dan peluang untuk ibu bapa bercuti dan beristirehat bersama keluarga. Saya sharekan untuk panduan bersama, senang bila dekat blog bila-2 masa walau dimana jua berada dihujunag jari sahaja.
Almaklumlah cuti-cuti Malaysia, tempat makan antara pilihan yang perlu ada dalam senarai. Restoran atau gerai tidak menjadi masalah asalkan makanan tu sedapppp....
Hasil carian dalam google saya himpunkan disini. Harap membantu untuk mengira kalori harian anda. Ingat ye, jumlah yang diperlukan oleh lelaki dewasa adalah 2000 hingga 2500 kalori
sehari. Manakala bagi wanita dewasa pula adalah 1600 hingga 2000 kalori
sehari.
- BUKAN VEGETARIAN
NASI,
MEE, BIHUN,KUETIAU DAN LAIN- LAIN
Hidangan
Berat (g) Kalori (kcal)
Bihun bandung 1 mangkuk 450 490
Bihun bandung + sayur + 1 biji
telur rebus 1 mangkuk 250 350
Bihun goring 2 senduk 170 290
Bihun goreng + sayur + fish
cake 2
senduk 140 240
Bihun goreng ala Cina 2 senduk 140
220
Bihun goreng putih 2 senduk 120 200
Bihun goreng Singapura 2 senduk 120
150
Bihun hailam + sayur + ayam 1
mangkuk 250 350
Bihun kantonis + sayur + ayam 1
pinggan 280 430
Bihun kari 1 mangkuk 250 325
Bihun kari + sayur + ayam 1 mangkuk
250 330
Bihun latna + sayur + ayam 1
mangkuk 250 380
Bihun rebus + sayur + ½ biji telur
rebus 1 mangkuk 250 310
Bihun Soto 1 mangkuk cina 130 50
Bihun sup 1 mangkuk 200 200
Bihun sup + sayur + ayam 1 mangkuk
200 200
Bihun tom yam + sayur + ayam 1
mangkuk 250 230
Bubur ayam 1 mangkuk 200 70
Bubur daging 1 mangkuk 200 120
Bubur ikan 1 mangkuk 200 80
Bubur nasi 1 cawan 170 70
Bubur nasi + sayur campur + bawang
goreng
+ ayam 1 mangkuk 150 140
Chap chye 1 senduk 60 50
Char kuetiau 2 senduk 120 230
Ketupat nasi 5 potong 200 215
Kuetiau bandung 1 mangkuk kecil 450
540
Kuetiau bandung + sayur + 1 biji
telur rebus 1 mangkuk kecil 200 300
Kuetiau goreng + sayur + fish
cake 2
senduk 120 250
Kuetiau goreng 2 senduk 170 320
Kuetiau hailam + sayur + ayam 1
mangkuk 250 380
Kuetiau kantonis + sayur + ayam 1
pinggan 280 410
Kuetiau kari 1 mangkuk 250 315
Kuetiau kari + sayur + ayam 1
mangkuk 250 320
Kuetiau latna + sayur + ayam 1
mangkuk 250 320
Kuetiau sup 1 mangkuk 250 140
Kuetiau sup + sayur + ayam 1
mangkuk 250 140
Kuetiau tom yam + sayur + ayam 1
mangkuk 250 210
Laksa + sayur + ½ biji telur rebus
1 mangkuk 250 240
Laksa Johor 1 mangkuk 250 330
Laksa Sarawak 1 mangkuk 250 320
Lemang 1 potong 30 100
- Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) Rujukan
Lontong + nasi impit 1 mangkuk 300
340
Makaroni ayam 1 senduk 100 150
Makaroni bakar 2 senduk 90 150
Makaroni goring 2 senduk 90 300
Mi bandung 1 mangkuk 450 550
Mi bandung + sayur + ayam 1 mangkuk
250 310
Mi goreng 3 senduk 170 280
Mi goreng + sayur + fish
cake 3
senduk 150 250
Mi goreng mamak 3 senduk 150 270
Mi hailam + sayur + ayam 1 mangkuk
250 340
Mi hailam berkuah 1 mangkuk 250 340
Mi kantonis + sayur + ayam 1
mangkuk 280 410
Mi kari 1 mangkuk 410 530
Mi kari + sayur + ayam 1 mangkuk
250 320
Mi kungfu 1 mangkuk 250 220
Mi latna + sayur + ayam 1 mangkuk
250 400
Mi rebus 1 mangkuk 250 250
Mi rebus + sayur + ½ biji telur
rebus 1 mangkuk 250 170
Mi siam 2 senduk 100 120
Mi sup 1 mangkuk 560 380
Mi sup + sayur + ayam 1 mangkuk 250
170
Mi tom yam + sayur + ayam 1 mangkuk
250 130
Mi udang sup 1 mangkuk 480 250
Mi wantan sup 1 mangkuk 250 125
Nasi ambang 1 hidangan 250 325
Nasi ayam (nasi sahaja) 2 senduk
100 16
Nasi ayam (set) 1 pinggan 250 280
Nasi ayam + ayam + sayur + sos cili
1 pinggan 250 450
Nasi beriani (nasi sahaja) 1 cawan
110 200
Nasi briyani (set) 1 pinggan 250
460 Atlas
Nasi briyani + ayam goreng berempah
+ sayur dal 1 pinggan 250 450
Nasi dagang 1 pinggan 250 510
Nasi goreng 3 senduk 150 290
Nasi goreng (biasa) + sayur + fish
cake 3
senduk 150 290
Nasi goreng ayam + cendawan 1 set
240 450
Nasi goreng cendawan 3 senduk 150
290
Nasi goreng cina 3 senduk 150 320
N
Nasi goreng cina + sayur + telur 3
senduk 150 320
Nasi goreng gajus 3 senduk 150 330
Nasi goreng ikan masin 3 senduk 150
280
Nasi goreng ikan masin + sayur +
ikan masin 3 senduk 150 280
Nasi goreng kampung 3 senduk 150
270
Nasi goreng kampung + sayur + fish
cake 3
senduk 150 290
Nasi goreng kerabu 3 senduk 150 340
Nasi goreng lada hitam + sayur +
ayam 3 senduk 150 290
- Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) Rujukan
Nasi goreng paprik 3 senduk 150 240
Nasi goreng paprik + sayur + ayam 3
senduk 150 240
Nasi goreng pataya + sayur + ayam +
telur dadar 3 senduk 150 370
Nasi goreng pattaya 3 senduk 150
285
Nasi goreng udang + sayur 3 senduk
150 380
Nasi goreng USA 3 senduk 150 285
Nasi goreng USA + sayur + udang +
telur mata 3 senduk 150 490
Nasi impit 8 kiub 50 80 Atlas
Nasi kerabu 1 set 250 260
Nasi Khabsa 1 cawan 110 280
Nasi lemak (biasa) 1 set 180 320
Nasi lemak (set) 1 pinggan 200 340 Atlas
Nasi lemak ayam goreng berempah +
timun
+ sambal 1 set 220 490
Nasi lemak rendang ayam/ daging +
timu
+ sambal 1 set 420
Nasi lemak sambal sotong + timun +
sambal 1 set 210 410
Nasi lemak telur mata kerbau +
timun
+ sambal 1 set 180 350
Nasi minyak (kosong) 3 senduk 150
265
Nasi nenas 3 senduk 170 160
Nasi putih 2 senduk 150 200
Nasi tomato 2 senduk 100 185
Pasta 2 senduk 110 165
Soto 1 mangkuk 250 260
Soto ayam 1 mangkuk 490 510
Spagethi dengan keju & sos
daging 1 mangkuk 440 440
- AYAM DAN DAGING
- Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) Rujukan
Ayam gajus 1 senduk 50 165
Ayam goreng 1 ketul 120 270
Ayam goreng berempah 1 ketul 90 200
Ayam goreng KFC
1 ketul(peha) 65 110
1 ketul (dada) 55 160
Ayam goreng madu 1 ketul 90 240
Ayam masak cili 1 ketul 90 140
Ayam masak halia 1 senduk 50 60
Ayam masak kicap 1 ketul 90 200
Ayam masak kunyit 1 senduk 50 80
Ayam masak kurma 1 ketul 90 190
Ayam masak kuzi 1 ketul 90 180
Ayam masak lemak cili api 1 ketul
90 150
Ayam masak lemon 1 ketul 90 160
- Makanan Hidangan Berat (g) Kalori (kcal) Rujukan
Ayam masak lengkuas 1 senduk 50 80
Ayam masak merah 1 ketul 90 140
Ayam masak nyonya 1 ketul 80 140
Ayam masak paprik 1 senduk 70 70
Ayam masak sambal 1 ketul 100 180
Ayam masak tomato 1 ketul 100 150
Ayam panggang 1 ketul 90 130
Ayam panggang (tanpa kulit) 1 ketul
90 150
Ayam percik 1 ketul 80 140
Ayam percik Kelantan 1 ketul 80 140
Ayam seroja 1 ketul 90 110
Ayam Tandoori 1 ketul 100 200
Ayam Tandoori (tanpa kulit) 1 ketul
100 175
Bebola ikan goreng 1 senduk 40 105
Bebola ikan masak sambal 1 senduk
70 110
Braised
Shark’s Fin Soup with Crabmeat 1 mangkuk kecil 100 90
Burger daging/ ayam 1set 100 240
Burger daging/ ayam special
1
set 130 290
Buttered
prawn 5
ekor 100 180
Chicken
boxing 3
ketul 50 120
Chilli
prawn chinese style 3
ekor 60 120
Crispy
Roasted Chicken with BBQ Sauce 1 ketul 90 170
Daging asam pedas 2 ketul (saiz kotak mancis)
80 70
Daging belada 2 ketul (saiz kotak mancis)80 90
Daging dendeng 1 ketul (saiz
kotak mancis)35 125
Daging goreng 1 ketul (saiz
kotak mancis) 40 140
Daging goreng kunyit 1 senduk 80 80
Daging kambing goreng 2 ketul (saiz
kotak mancis) 80 220
Daging kambing masak kurma 1 senduk
80 120
Daging kicap berempah 1 ketul (saiz kotak mancis)60 80
Daging lembu goreng 1 ketul saiz kotak mancis)40 140
Daging lembu masak merah 1 ketul+4
sudu
makan kuah 90 140
Daging masak asam pedas 1 ketul
(saiz
kotak mancis)40 45
Daging masak dendeng 1 senduk 60
215
Daging masak halia 2 ketul 60 90
Daging masak hitam 1 senduk 90 145
Jom lancarkan misi untuk mengira kalori, supaya kita tahu berapa banyak yang kita makan sehari.
**These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease**
No comments:
Post a Comment