Tajuk kemain gempak...malam2 saje nak kasi warm up sket. Entry malam ni nak share pasal KALORI. Agak-agak dalam sehari berapa pengambilan kalori kita? Kalori ialah unit tenaga. Berapa banyak tenaga yang kita gunakan sehari so sebanyak tu la kalori dipelukan.
For example :
- If you are a very sedentary women an older adult, then your recommendations is the lower caloric intake of 1500kcal per day.
- For most children, teenage girls, moderately active women and many sedentary men, the recommendations for caloric intake is 2000kcal per day.
- For teenage boys, many active men, some very active women as well as underweight men and women, the recommendations for caloric intake can be more than 2500kcal per day.
- TIPS penting dan Mudah untuk ingat : sekiranya anda seorang yang sangat aktif, kalori yang diperlukan juga lebih..TETAPI, jika anda seorang yang SEDERHANA AKTIF, less calories is NEEDED per day.
Masih pening lagi...ok saya bagi contoh :
Breakfast : Nasi lemak + telur + sambal bilis = 450 kcal
Lunch : Nasi putih + ikan kembung masak kari + sayur = 850kcal
Dinner : Balance yang tinggal adalah 200 kcal, so pilihla makanan yang range kalori 200 sahaja.
Next entry saya sambung lagi ye tentang kalori intake
